Mnogo je razloga zašto bi ljudima mogla trebati aplikacija za gimnastiku. Nekim ljudima može trebati kako bi ostali u formi i zdravi, dok bi ga drugi mogli koristiti kao način za opuštanje i uklanjanje stresa.
Aplikacija kalistenike mora sadržavati razne vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće ili u teretani. Aplikacija bi također trebala pružiti smjernice o tome kako pravilno izvesti svaku vježbu, kao i savjete o tome kako povećati snagu i izdržljivost.
Najbolja aplikacija za gimnastiku
Trener kalistenike
Calisthenics Trainer je fitness uređaj koji vam pomaže poboljšati snagu, fleksibilnost i ravnotežu. Izrađen je od izdržljive plastike i ima udobnu ručku. Uz trenažer dolazi DVD koji vam pokazuje kako ga pravilno koristiti.
Gimnastika Pro
Calisthenics Pro je sveobuhvatna aplikacija koja pokriva sve aspekte kalistenike. Uključuje rutine za vježbe s tjelesnom težinom, složene vježbe i izolacijske vježbe. Aplikacija također uključuje mjerač vremena, praćenje napretka i niz drugih značajki koje će vam pomoći da ostanete na pravom putu.
Kalistenika za početnike
Ako želite ući u kalisteniku ili samo želite dodati neke osnovne vježbe svojoj rutini, počnite s ovim savjetima za početnike.
1. Počnite s osnovnim vježbama s tjelesnom težinom. To se može učiniti bilo gdje, u bilo koje vrijeme.
2. Dodajte neke jednostavne gimnastičke pokrete koji ciljaju na vaše glavne mišićne skupine.
3. Napredujte postupno kako vam postaje sve ugodnije s vježbama i povećavate razinu težine.
4. Budite strpljivi – može proći nekoliko tjedana dosljedne prakse prije nego što vidite prave rezultate!
Pilates za početnike
Pilates je program fizičke vježbe koji je ranih 1900-ih razvio Joseph Pilates. Pilates je oblik vježbanja koji koristi kontrolirane pokrete za poboljšanje fleksibilnosti, snage i ravnoteže. Pilates se može raditi kod kuće uz jednostavnu opremu ili u pilates studiju.
Joga za početnike
Vježbanje joge može biti vrlo koristan način za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Joga je sustav vježbi i tehnika disanja koji je nastao u Indiji prije više od 2,000 godina. Smatra se jednim od najstarijih oblika vježbanja i koristi se za liječenje raznih stanja, uključujući stres, anksioznost, depresiju i kroničnu bol.
Postoje mnoge različite vrste joge koje možete isprobati ako ste novi u ovoj praksi. Neke popularne vrste joge uključuju Hatha jogu, koja je usmjerena na istezanje i jačanje tijela ; Vinyasa jogu, koja kombinira tradicionalne poze s tekućim pokretima; i Iyengar jogu, koja je poznata po preciznom poravnanju i blagom pritisku.
Ako ste novi u praksi, važno je pronaći instruktora koji će vas pravilno voditi kroz svaku pozu. Također biste trebali piti puno vode tijekom cijelog razreda kako biste ostali hidrirani i puni energije.
Osnovni trening za početnike
Osnovni trening izvrstan je način da započnete svoje fitness putovanje. To je sjajan način da pokrenete svoje tijelo i počnete raditi na nove načine. Osnovni trening može vam pomoći da izgubite težinu, tonizirate svoje tijelo i poboljšate ravnotežu.
Postoji mnogo različitih vrsta temeljnih vježbi koje možete raditi. Možete raditi tradicionalne osnovne vježbe poput trbušnjaka, trbušnjaka i sklekova. Također možete raditi naprednije vježbe kao što su daske i mostovi.
Koju god vrstu osnovne vježbe odabrali, imajte na umu sljedeće savjete:
1) Prvo počnite s osnovnim vježbama. Ako ste tek počeli trenirati core, počnite s jednostavnijim vježbama poput trbušnjaka i trbušnjaka. Ove vježbe su jednostavne za izvođenje i pomoći će vam u izgradnji mišićne snage i izdržljivosti u području jezgre.
2) Koristite traku za otpor ili utege kako biste dodali dodatni izazov svojim vježbama. Trake otpora ili utezi pomoći će vam da radite više, a istovremeno će dodati dodatni otpor vašim trbušnim mišićima. To će vam pomoći da vidite stvarne rezultate u smislu toniranja i gubitka težine.
3) Uzmite si vremena kada radite osnovne vježbe. Obavezno duboko dišite i opustite trbušne mišiće prije početka svake vježbe. To će vam pomoći osigurati da koristite ispravan oblik prilikom izvođenja vježbi.
Vježbe s tjelesnom težinom za početnike
Ako tražite vodič za početnike za vježbanje s vlastitom težinom, onda je ovo članak za vas! U ovom članku raspravljat ćemo o nekim od najboljih vježbi s vlastitom težinom za početnike. Također ćemo pružiti vrlo opširan opis svake vježbe kako biste bolje razumjeli što možete očekivati.
Prije nego što počnemo, važno je napomenuti da ne postoji jedan "ispravan" način vježbanja s tjelesnom težinom. Ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu, a ono što funkcionira za jednog početnika možda neće raditi za drugog početnika. S obzirom na to, evo četiri popularna početnička vježbanja s tjelesnom težinom za koje mislimo da ih vrijedi isprobati:
1) Čučanj s tjelesnom težinom
Čučanj s tjelesnom težinom vjerojatno je najpopularniji početnički trening s tjelesnom težinom jer je jednostavan, ali učinkovit. Da biste napravili čučanj s tjelesnom težinom, jednostavno stanite s nogama u širini ramena i čučnite dok vam bedra ne budu paralelna s tlom. Leđa biste trebali držati uspravno, a jezgru uključenu tijekom cijele vježbe.
2) Daska
Plank je još jedan popularan početnički trening s tjelesnom težinom jer je izvrstan način toniziranja cijelog tijela. Da biste izveli plank, lezite na leđa s dlanovima ravnim na tlu pored sebe. Trebali biste držati kralježnicu ravno i podizati kukove od tla sve dok vam trup i noge ne budu u liniji jedna s drugom (kukovi bi trebali biti pod oko 90 stupnjeva). Zadržite ovaj položaj što je duže moguće prije nego što se polako spustite u početni položaj.
3) Sklek
Sklek je možda najpoznatija vježba koja postoji, i to s dobrim razlogom! Sklek je nevjerojatno svestrana vježba koja se može koristiti za ciljanje gotovo svakog mišića u vašem tijelu. Za izvođenje sklekova počnite ležati na sve četiri s rukama malo širim od širine ramena (dlanovi bi trebali biti okrenuti prema naprijed). Vozite se kroz pete i podignite se u stojeći položaj tako što ćete pritisnuti obje ruke i ispružiti ruke ravno iznad glave (brada treba biti uvučena u prsa). Držite sve čvrsto tijekom pokreta – ne puštajte dok ne postignete puno ispruženje!
Kardio vježbe za početnike
Ako ste novi u kardio treningu, počnite s osnovnim treningom. Ovaj trening je dizajniran za početnike i izvrstan je način za početak.
1) Zagrijte se hodanjem ili trčanjem 5-10 minuta.
2) Radite sljedeće vježbe po 30 sekundi:
a) Trčanje u mjestu
b) Skakanje
c) Trbušnjaci
d) Čučnjevi
3) Odmorite se 60 sekundi.
4) Ponovite korake 2-3 za ukupno 3 serije.
Trening snage za
Prosječna osoba nije izgrađena za teške treninge snage. Trening snage nije za prosječnu osobu. Trening snage je za osobu koja želi izgraditi mišiće i izgubiti masnoću. Trening snage je za osobu koja želi poboljšati svoju ukupnu razinu kondicije. Trening snage je za osobu koja želi izgledati bolje gola. Trening snage nije za osobu koja samo želi biti jaka. Trening snage je za osobu koja želi biti ripped.
Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru aplikacije za gimnastiku
-Aplikacija bi trebala biti jednostavna za korištenje i navigaciju.
-Aplikacija bi trebala imati razne vježbe koje možete izabrati.
-Aplikacija bi trebala biti izazovna, ali ostvariva.
-Aplikacija bi trebala imati mjerač vremena kako biste mogli pratiti svoj napredak.
Dobre značajke
1. Sposobnost praćenja napretka i vidjeti rezultate tijekom vremena.
2. Raznolikost vježbi koje možete izabrati.
3. Mogućnost dodavanja vlastitih vježbi.
4. Mogućnost sinkronizacije s drugim uređajima za praćenje napretka.
5. Interaktivni vodiči za pomoć početnicima da započnu
Najbolja aplikacija
1. Calisthenics Trainer najbolja je aplikacija za kalisteniku jer ima širok izbor vježbi koje možete izabrati, kao i detaljne upute o tome kako izvoditi svaku od njih.
2. Calisthenics Trainer je također jedna od najprikladnijih aplikacija za kalisteniku, što čak i početnicima olakšava početak vježbanja s njim.
3. Konačno, Calisthenics Trainer nudi veliki izbor različitih vježbi kako biste bili izazovni i motivirani, bez obzira na razinu vaše kondicije.
Ljudi također traže
aplikacije za kardio, snagu, fleksibilnost.
Dizajner softvera specijaliziran za upotrebljivost i UX. Volim temeljito proučiti sve aplikacije koje izlaze na tržište.
